[...] 80kg + aero 20 min Trening taki sobie. Jakoś mocy nie było, te 140kg ciężko poszło w WL. Na dipsy też za dużo założyłem, i 40stka poszła tylko 9x. Skos też na styk. Jedynie hantle w miarę spoko. Barki lipa, słabo coś poczułem te 8x8, tutaj zmienię tego hammera na pewno. Tricek też zmieniony, bo miał iść JM press, ale zacząłem czuć stawy, więc [...]
[...] te 125kg na luzie w 5 seriach poszło. Hammer z zapasem, ale gumy fajnie ciążyły. Smith na trochę mniejszym skosie niż sztanga, i tutaj w sumie na styk. Dalej miały być hantle na kosie w dół, ale nie było nikogo do podawania, więc lakka zmiana - minimalny skos w górę. No gór aklaty dostała niesamowicie dzisiaj ;-) Barki i tricek leciutko, [...]
[...] w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym napuchła solidnie. Na smithcie +5kg, ale mogłem dać ciut więcej. Łączona za to bez progresu, ale w sumie hantle poszły lekko. Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MwiNhNIRz2A Próbowałem [...]
[...] progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w regresach. Przy klatce lekki progres, wszędzie po 2,5kg dodane. Jedynie hantle bez progresu, tu ciężko idzie. Jutro nogi, może to będzie jakiś przełomowy trening :-P https://zapodaj.net/images/c2207add4a740.jpg
[...] min Jak na najgorszy trening to nawet spoko pykło :-D Przy barkach w głównych dołożone, zapas lekki został. Zamiast wyciskania hantli dałem maszynę, bo jak pisałem ostatnio hantle beznadziejnie mi wchodzą. No i dzisiaj już lepiej. Łapy też ok, wszędzie niewiele, ale dodane ;-) Na jutro jeszcze nogi zostały, i off. [...]
Testovin chyba żartu nie wyłapałeś w mojej wypowiedzi ze się czepiasz. Lecę po hantle i ordynatora aby zrobić wspólny trening. Przemo, dobrze zrozumiałem ze wychodzisz w poniedziałek? Jakieś zalecenia do czasu kolejnego badania?
[...] poszły, bardzo słabe czucie. Drążek też już wyraźnie z gorszą techniką, nie wiem czy nie zamienię na ściąganie w tym treningu. Wiosło hantlą też zmieniłem na półsztangę, bo hantle się skończyły. Ale to akurat weszło fajnie. Barki i bicek trochę lepiej, ale i tak bez pyerdolnięcia. Jutro już powinno być lepiej. Od dziś dodałem też 10mg mk w dni [...]
[...] waga pojedynczej hantli) 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/8x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/5x15kg/5x12,5kg 10x12,5kg/10x10kg/10x12,5kg hantle zajęte 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x12,5kg pupa piekła w ostatniej serii %-) 10x10kg/10x10kg/10x10kg w ostatniej serii byla krotka przerwa [...]
[...] tylko po 1p więcej wyszło niż ostatnio. Następnie biceps, tutaj znów uginanie szarpane rzucane i co tam jeszcze, Uginanie hantlami siedząc chciałem zabrac się za cięższe hantle ale mam później 19kg więc stwierdziłem że najpierw na 15kg dobiję do 15p a później będę myślał co dalej, tutaj tez po 1p więcej niz ostatnio i w głównej i w regresie, [...]